白露至，这份“防秋燥指南”请查收

白露至，这份“防秋燥指南”请查收

不知不觉，炎热的夏天渐渐过去了，天气也逐渐变得凉爽了。9月7日是白露，昼夜温差最大的节气到了，古人曾说：“白露秋风夜，一夜凉一夜”，在这个季节，我们该注意哪些呢?

白露是秋天第三个节气，是二十四节气中的第十五个节气，表示孟秋结束，仲秋开始，进入一年中最舒适的时节。在这个节气里，天气逐渐转凉，早晚温差较大，所以大家穿衣的时候要注意，不要感冒了。

“白露”象征着天气已经转凉，“白露”时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”，白露的气候特点就是干燥。所以大家也要注意多喝水，不然喉咙容易变得干燥。

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这可是古人说的。白露是一年中昼夜温差最大的一个节气，早晚及时添加衣服，注意腹部保暖，以护肾气。

在吃饭方面，大家也要注意一些细节，白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，如梨、红薯、栗子、大枣等食品。切记不可贪凉，不然容易肚子痛。

一般来说，在白露这个时节，少食辛散类食物，如葱、姜、 蒜、韭菜、辣椒等，多吃一些水果，如秋梨、葡萄、石榴、柚子等，多饮水也是润燥、防燥必不可少的措施。

在不同的地区，迎接白露的方式也不同，比如说南京一带有饮白露茶的习俗，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。在浙江温州、苍南、平阳一带，民间有吃“十全白”的习俗，也是为了养生。

在福建福州一带，有白露吃龙眼的习俗，龙眼确实具有一定的滋补功能。在旧时，苏浙一带的乡下人家，每年白露一到，家家酿酒，用以待客，也是极好的。

在白露前后，很适合食用红薯、龙眼、菊花茶、板栗等等。因为“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状，也就是俗称的“秋燥”，因此要多吃一些富含维生素的食品，也可选用一些滋阴益气、养肺润燥的中药。

白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，但选择运动项目也应因人而异、量力而行。

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