女人喝咖啡注意事项，过量饮用容易引起经前综合征
女人喝咖啡注意事项，过量饮用容易引起经前综合征
偶尔会听到年轻男士对身边的女生冒出一句：“干吗火气这么大?你那个啦?”可见，女性特殊时期的特殊问题已经到了全民皆知的地步。
没错，这句看似玩笑的话，恰恰点到了关键。女性很多定期出现的问题都拜经前综合征(PMS)所赐。这是一种普遍值得关心的女性问题，据调查，大约有50%的女性在月事到来之前都遭遇着PMS的困扰，只是表现的症状有轻有重而已。
当月事临近时，女性的身心会出现或轻或重的经前综合征，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前10～14天出现，月事开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间往往因人而异。除此之外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、月经量不正常或周期难以掌握等异常情形。
事实上，要改善这些症状并不困难，除了培养良好的运动习惯，平日保持心情愉快之外，女性可以依照自己的体质特点，在饮食上多用些心，避免一些不应摄入的东西，月事就可以“月月顺”了。
经前综合征应该摒弃的食物包括含咖啡因的饮料，咖啡当然首当其冲。因为这些含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的B族维生素，因此破坏了糖类的新陈代谢。在月事临近时，喜好咖啡的女性不妨改喝大麦茶、薄荷茶等，也可以用些月见草胶囊。月见草又称晚樱草，含丰富的人体必需脂肪酸，在结构上属于特殊的ω-6系列脂肪酸，它不同于一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亚麻油酸，可以缓解经前综合征与更年期障碍，改善特异性免疫疾病。
另外，适度运动是防治经前综合征的好方法。每天花一点时间进行运动，不但能改善生理情况，同时也可以获得心情的愉悦。在月事临近时多运动，如游泳、做瑜伽、快步走、慢跑、打网球，选择一项自己适合的运动，必能有所改善。当然，如果症状太过严重，也可请教医生来缓和自己的症状，直到自己学会并熟悉对经前不适的控制技巧。
如果此时正在阅读的你是位男士，那么下次在遇到这样的无奈状况时，还是让上三分吧!你的关爱与宽容，是可以安抚化解她因激素而带来的烦恼的!
——转自张晔、左小霞《这样喝咖啡最健康》
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