不能过度饮用咖啡，咖啡中的脂肪会对这些人造成影响

不能过度饮用咖啡，咖啡中的脂肪会对这些人造成影响

现在三十几岁的年轻人患上高血压、脑血栓，甚至出现猝死，几乎已经成了司空见惯的事件。冰冻三尺，非一日之寒，在这些年轻人发病前，身体其实都发出过求救信号，如果及时休息，及时调整饮食结构，及时关心一下身体的感受，那么即便不用药物，也完全可以避免这种悲剧发生。

抛开工作压力、睡眠休息的层面，日常饮食也是至关重要的。白领也好，金领也罢，无一例外都是脑力消耗远大于体力消耗的办公室“坐家”。当身体不再需要消耗那么多热量，而我们依然摄入等量乃至大量的脂肪，并且这种脂肪又是快餐里最丰富的饱和脂肪和反式脂肪时，身体即使苦不堪言，也只能忍气吞声，任由这些坏脂肪累积在我们体内。少年老成的“啤酒肚”之类，还是眼睛可以看得见的变化;看不见的变化呢?血液变得越发黏稠，血栓逐渐形成，机体内坏胆固醇的含量一日高过一日，而好胆固醇含量却在降低。简言之，坏脂肪会让你的血越来越黏，使动脉血管壁失去弹性，动辄有栓塞、破裂的危险。所以无论你处在什么年龄阶段，无论你的家族有没有高脂血症、血栓疾病、心血管疾病、糖尿病的遗传病史，都请你以最简单也最有效的方法小心呵护自己的身体：按时作息，合理饮食，心情愉快，远离烟酒——原始人就是如此度过一生的也说不定，为何进化到如今的摩登一代，反而做不到了呢?对于缺少运动的人，尤其是从事脑力劳动的人，小心咖啡里加的糖和脂肪。

很多报刊资料中都有说，像高脂血症、血栓疾病、心血管疾病、糖尿病这样的患者，都不大适合喝咖啡;咖啡不仅会加重他们的病情，甚至会引发一连串的并发症。这种说法没有什么讹误，不过它立论的前提，是把咖啡等同于脂肪。在咖啡里添加厚厚的奶精和糖，然后酣畅淋漓地喝上几杯乃至十几杯，这种蹦极式的自我挑战，别说是病人，就算对代谢好的健康人来说，都是很麻烦的负担。事实上，由于咖啡中含有丰富的天然抗氧化剂、奎尼内酯和矿物质，经常性地适量饮用咖啡，不仅对抑制心脏病发作有一定作用，而且能减少患心肌梗死的危险。此外，咖啡因还能显著增加血液中的血栓溶解酶。而咖啡的减肥功效，本身就降低了2型糖尿病的潜在患病风险，虽然科学家尚未发现这其中的奥妙，但可以确定的是，即便不含咖啡因的咖啡，也具有同样的防治功效。另外，由于出色的抗氧化性和促进胆汁流动的特点，适量饮用咖啡还可以在一定程度上保护肝脏，降低罹患慢性肝病的风险。

然而这一切的前提在于——切莫将咖啡当作让自己无视疲劳感、肆意挥霍精力与元气的工具——提神只是它的天性，不是它的天职。合适的状态，合适的心境，煎煮一杯脂肪少或无、口味好到妙的佳美之选，将“Coffee Break”的忙里偷闲放大至无限……如果你和我一样觉得这是件赏心乐事，又何必要用作践健康的法子来败坏兴致呢?

总而言之，一方面我们可以确定，向咖啡里添加的配料，通常是含有反式脂肪和饱和脂肪的坏脂肪，于人体没有半点好处;另一方面，也要客观而清楚地认识到，咖啡本身的热量几乎为零，它的脂肪含量完全取决于你对某种口味的偏爱而导致的一系列小动作。咖啡只做它该做的，而你若是选了你不该选的，恐怕就怨不得咖啡了。

——转自张晔、左小霞《这样喝咖啡最健康》

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