做个苗条男，男人大肚子怎么减下去

做个苗条男，男人大肚子怎么减下去

腹部之所以赘肉是因为男人的脂肪储存中心就是在腹部。因为每天摄入的热量超标，消耗的热量又太少，剩下来的热量就会被运输到肚子的皮下脂肪里去，慢慢的就会越来越多，最后变成一个大肚腩。

男人肚子大是30岁之后男性都会出现的，出现之后对于男性的健康、外观外貌等均是影响很大的，这就需要出现之后选择适合自己的方法进行减肥。但是减肥说起来是很容易的，真正要做的时候，就没那么容易了。那么，男人大肚子怎么减下去?我们一起来看看吧。

1、饭后多运动。很多中年后坐沙发上看电视一坐就是一晚，自然慢慢的大肚子就出来，想甩掉啤酒肚吃完饭后要出去走走，爬山、骑单车、游泳、打球等都是不错的运动选择。

2、只吃7分饱。每顿饭不能吃太饱，吃上了七八分就可以，日常饮食上尽量不吃高热量高脂肪食物，为了瘦大肚子多吃蔬菜、水果，这样才能保证减肥效果，否则肚子会越吃越大，自然很难减下来。

3、指压法。腹部脂肪堆积是形成大肚子主要原因，减肥方法用手指压腹部，按压时间持续15秒左右即可，指压侧腹部点时须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，建议沿着水平方向，稍稍用力缓慢进行按压，时间为15秒钟。

4、涂抹按摩肚子法。瘦大肚子可用凡士林、食用油涂抹腹部，然后在腹部做按揉动作，按摩时间为3分钟左右，之后再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。

5、多做健美操可以减肚子。不少大肚子的男性晚上跳段健美操也是一种减肚子的方法，坚持一个月左右就可以减掉大肚子。

男人大肚子怎么减下去?看完本文后，是否知道了呢?男人想减掉大肚子，在平时的时候最好是饮食清淡，不能吃高脂肪类的食物。减肥不是一天就能完成的，需要坚持，如果不坚持，再好的减肥方法都是没有意义的。

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