冬季饮食健康,冬季饮食营养如何调理

本文位置:男士喷剂> 养生保健 发布日期:2019/7/29 7:53:37 阅读了

冬季饮食健康,冬季饮食营养如何调理

冬季气温下降,外界阴气占主导地位,人体受外界影响,阴也相对增加,此时有利于阴分的吸收。因此,顺应这样的特点,注重养阴,可以收到事半功倍的效果。此外,严寒的天气也使人们代谢升高,皮肤血管收缩散热也较少。因此冬季饮食调配上,可以多增加一些膏粱厚味,如炖肉、熬鱼、火锅等。具体来说,冬季饮食养生要点如下:

1.多吃高热量、御寒食品:寒冬的饮食原则,一是要有丰富、足够的营养,热量要充足;二是食物应该是温热性的,有助保护人体的阴气。在这理论指导下,中医归纳了一些御寒食品,例如:肉类中的羊肉、牛肉、火腿、鸡肉、狗肉;蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜;果品中的胡桃、龙眼、栗子、大枣、杏脯、荔枝、桔子、柚子、松子等,既补充足够营养,又保护人体阳气,吃了身体觉得暖和。

2.多吃滋润食品:冬天,虽然清爽,但是太干燥了。当天气的湿度只有22%的时候,难免会唇干舌燥。干燥的冬天又特别容易引起咳嗽,而这类咳嗽差不多都是燥咳,治疗方法也是以润为主,总之,冬天干燥之际,任何人都宜“润一润”,如吃些煲老糖水、红萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。

3.注重食补:为了增强体质,许多人往往习惯于在冬令服用些补品。人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类,固然对人各有益处,但如果服用不当就会常带来一些副作用,而适当地进行食补,既经济实惠又没副作用之虚。所以,冬令进补养生,首先应遵循“药补不如食补”的原则。

如果老年人平素并无什么明显的慢性病,消化力也属正常,那么就应该根据自己的嗜好、经济条件、环境等,在冬季进食一些滋补作用较强的、易于消化的食物补品。例如以黄豆类食品、核桃、玉米粥、绿叶蔬菜、甘薯(地瓜)、山药等为主,配合羊肉、虾类、鸭肉、鳖等一些动物性食品。此外,蜂蜜、白木耳、桂圆肉、菌类(如香菇等),也可视个人的嗜好及体质反应情况,适量食用。

下列食疗简方,也可按病症服用:

1.羊肉:羊肉加姜、葱、黄酒、酱油等作料红焖或清炖,每餐适量食用。有暖中补虚、开胃健脾的功效。适用于体虚胃寒、气管炎哮喘、肺结核咳血、贫血者及一切虚寒病人。

2.红枣:红枣10个,煮汤喝,每日1次。或黑枣1个,蒸食,每日1次。有养血益气、补脾健胃、止渴生津、强神壮力等功效。适用于脾虚、久泻、体弱者及肝炎贫血、血小板减少性紫癜者。

3.黑木耳:将黑木耳3~5克温水泡开后,加冰糖炖烂服用。或白木耳用温水泡开加冰糖炖烂,每晨适量食用。有滋阴润肺,提高机体免疫功能的作用。适用于痔疮出血、眼底出血、冠心病和脑血管病者。

4.蜂蜜:每日早晚空腹温开水冲服1~2汤匙蜂蜜。有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。适用于慢性便秘、溃疡病、肝胆系疾病、慢性咽喉炎患者。

男用延时喷剂哪个牌子好?

艾尼森男士精华液 是第三代植物护理喷剂,适用于因手淫过度、龟头敏感及心理焦虑等原因引起的早泄。

轻轻一喷,七倍持久。不只让你虎虎生威,更让她欲罢不能。

点击了解详情 >>

本文标签:冬季饮食健康,冬季饮食营养如何调理, 冬季饮食 冬季保健

本站部分内容来源于网络,仅供免费阅读,版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们,会尽快妥善处理!

冬季饮食健康,冬季饮食营养如何调理

更多人阅读了这些内容

  • 冠心病饮食健康,冠心病的饮食疗法

    冠心病是冠状动脉粥样硬化,使血管狭窄和冠状动脉功能改变(痉挛),可导致心肌缺血、缺氧所引起的心脏病。冠心病的形成,不仅与高血压、高血脂、肥胖等有关,而且…...

  • 冠心病患者饮食推荐,冠心病患者可选用下列食疗方

    人体胃肠道的血管极其丰富,进食后由于消化和吸收的需要,心血输出量增加,腹腔内的脏器处于充血状态。心脏功能不好的病人饱餐后,可因心血输出量过多而加重心脏…...

  • 脑血管病患吃什么更好,脑血管病患者的饮食要求

    1.适当多吃些高蛋白食物:在日常膳食中必须保持足量的蛋白质。尤其中年人由于对蛋白质的吸收代谢功能差,所以供给的蛋白质食品必须是优质蛋白,而且是易于消化的…...

  • 对心血管病有益的食品,心血管多吃这些食物

    1、胡萝卜:含有胡萝卜素和B族维生素,有较好的降压功效。2、香蕉:含有较多的镁,有辅助降压作用,对胆固醇高的人也有益。3、红枣:含有尼克酸和维生素P,有降血…...

  • 心血管患者吃什么,心血管病患者的饮食要求

    1、控制热量、保持理想体重:保持体内热量平衡防止多余热量转化为脂肪,导致肥胖,加重心脏负担。要控制脂肪摄入量,限制高脂肪、高胆固醇的食物,将膳食中脂肪的…...

  • 愤怒如何控制,几个有效控制愤怒的方法

    1.数数:一个老办法就是你在发火前,先从1数到10。这个办法很有效,它能为你延长愤怒爆发前的时间,而让你意识到及早遏止。2.分散注意力:做一些能分散你注意力的…...

  • 冬季饮食健康,冬季饮食营养如何调理

    冬季气温下降,外界阴气占主导地位,人体受外界影响,阴也相对增加,此时有利于阴分的吸收。因此,顺应这样的特点,注重养阴,可以收到事半功倍的效果。此外,严寒的天气也使人们代谢升高,皮肤血管收缩散热也较少。…...