养生男女有别,男女都靠什么你一定要知道

本文位置:男士喷剂> 养生保健 发布日期:2019/7/26 6:57:50 阅读了

养生男女有别,男女都靠什么你一定要知道

我们在一个喧闹的社会中生存,对我们的心里和身体都是一个重大的考验。现在大多数人,尤其是中老年人都开始注重养生。

养生即养、保养、补养之意,通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。那你知道男靠吃女靠睡的养生法则吗?如何让咱们能养得更好呢?感兴趣的朋友们来看看。

男靠吃女靠睡:

男性和女性的身体结果是有所不同的,所以说男性和女性的养生注意的地方也是不一样的,但是中国的民间有依据流传的养生妙招,就是男靠吃女靠睡养生法,这里就可以看出男性和女性的养生侧重点是不一样的。

中医解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

对于男性的养生来说,吃是非常重要的,吃好,才能养好男性的肾精,耐性的肾精一般都是储藏在男性的肾脏之中,并且肾是男性一些活动的动力源头,所以说养肾是非常的重要的,所以男性要多吃枸杞、栗子、黑芝麻以及淮山药等。

对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。

人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,

你如果睡得比较迟的话,那您晚上的睡眠质量也不会好到哪里去的,一般都会很差的。除了这个之外,女性朋友们在每个月经期的时候还是会失去很多的血,这个时间段尽量的多一点睡眠是比较的好的。

需要强调的是,在男性养精、女性养血方面,不要过度依赖吃以上食物,还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而不利于健康。

女性睡眠足气血充盈:

睡眠对女人来说,其作用不亚于任何养生养颜佳品,某些失眠女患者走进诊室,不用开口就知道是睡眠障碍问题,因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。

夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。“另外女性养生还讲究‘以血为用’,只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部容光焕发,所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。”

西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,一生中内分泌水平会出现多次大幅波动,如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。

如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳手段。“睡眠质量高、时间够,则意味着规律的休息得以保证,长此以往,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女人养生养颜有很大好处。”她说。

此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。

男性“子午觉”调阴阳:

虽不像女人般依赖睡眠养颜,但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。

工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。“所谓子午,就是下午1时~3时的时间段中,睡半个小时到一个小时,刚好可以‘养阳’;晚上9时~11时入睡,此时开始‘养阴’,这个时段入睡效果最好。”

从西医角度,曾晶也表示,睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高,则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢。

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