每日一则养生小常识,男性保健的小常识
每日一则养生小常识,男性保健的小常识
每日一则养生小常识,男性保健的小常识,随着社会的发展和个人文化素质的提高,中国人的思想也越来越开放。关于性的问题渐渐的也成为不是不可谈的问题。中国的男性也越拉越关注性健康问题。目前街头和网络小广告铺天盖地而来,仿佛男性的性健康成了一个非常严重的问题。他们往往夸大其词的做虚假广告,诱导那些 思想相对保守的人去做过度治疗,骗取钱财。这里我就把男性性健康的几个常见问题和知识给大家普及一下。
1、如厕时间:男人如厕时间变长不是便秘或痔疮,就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果情况没有好转,应立即去医院检查治疗。
2、护脑:男性随着年龄的增长,脑细胞会逐渐减少,比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法,禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。
3、体检:据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,男性要想健康,每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、戒烟:吸烟有害健康,会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了,可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果,经常喝茶,这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
5、戒油:男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,喜欢吃油腻和油炸食物来下酒。不但容易增加体重,还会增加患血管疾病的危险。应减轻口味,吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。
6、早吃好,晚吃少:一日活动的能量,要靠早餐提供。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包,可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果,烹调方式尽量避开油炸、油煎,选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡,蘸酱的同时搭配洋葱,既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。
7、眼部松弛:繁忙的工作令人紧绷,利用简单的肌肉松弛法,能达到身心放松的状态。找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。
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