过劳的疲劳诊断诱发原因,预防工作过劳
过劳的疲劳诊断诱发原因,预防工作过劳
诱发原因:
“过劳死”是因为工作时间过长,劳动强度过重,心理压力太大,从而出现精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命,据报道:日本每年约有1万人因过劳而猝死。根据世界卫生组织调查统计,在美国、英国、日本、澳大利亚等地都有过劳死流行率记载;而“过劳死”一词是近15年来才被医学界正式命名。有关资料表明,直接促成“过劳死”的5种疾病依次为:冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此以外,消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
体征标准:
● 低热,口腔温度37.5℃~38℃;
● 咽部充血,但无明确扁桃体炎症;
● 未发现其他引起疲劳的疾病体征。
● 可触及小于2厘米的颈部淋巴结肿大或压痛;
症状标准:
● 低热;
● 食欲不振;
● 性功能减退;
● 兴趣减退或丧失;
● 头涨、头昏或头痛;
● 没有明确原因的肌肉无力;
● 咽干、咽痛或喉部有紧缩感;
● 心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧;
● 注意力不易集中,记忆力减退;
● 失眠症状普遍存在,多梦或早醒;
● 体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳;
● 肩背部不适、胸部有紧缩感,或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛,无明确的风湿或外伤史
危险症状:
研究者认为;在以下28项症状和因素中占有7项以上即是有过度疲劳危险者,占10项以上就有可能在任何时候发生过劳死.同时在第1项-第9项中占两项以上.或者在第10项-18项中占3项以上者.也要特别注意,这28项症状和因素分别是:
1、星期天也上班;
2、长期压力过大;
3、经常头痛和胸闷;
4、喜欢吃油炸食品;
5、突然觉得有衰老感;
6、一天吸烟30支以上;
7、人际关系突然变坏;
8、肩部和颈部发木发僵;
9、因为疲劳和苦闷失眠;
10、一天喝5杯以上咖啡;
11、一天工作10小时以上;
12、经常感到疲倦,忘性大;
13、升职或者工作量增多;
14、最近几年运动也不流汗;
15、几乎每天晚上聚餐饮酒;
16、有一点小事也烦躁和生气;
17、上下班单程占2小时以上;
18、夜班多,工作时间不规则;
19、最近工作失误或者发生不和;
20、最近以来加班时间突然增加;
21、最近有工作调动或工作变化;
22、自我感觉身体良好而不看病;
23、经常出差,每周只在家住两三天;
24、经常不吃早饭或吃饭时间不固定;
25、体重突然变化大,出现“将军肚”;
26、酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;
27、发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;
28、晚上10点也不回家,或者12点以后回家,占一半以上;
过劳的防范措施:
1、坚持合理运动,现代人的工作往往有静而不动的特点,而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。
2、保持心情舒畅,不仅是体力不济会导致过劳,心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。
3、学会主动休息,人体持续工作愈久或强度愈大,疲劳的程度就愈重,消除疲劳的时间也就愈长,这正是“累了才休息则不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率。
4、强化三餐营养,我们在安排一日三餐时,一要品种多样,二要各品种之间的比例均衡,偏废不得。当然,也不排除在保持“平衡”原则的前提下,根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整,以便更好地促进身体健康。
5、善于劳逸结合,人人都要学会调节生活,短期旅游、游览名胜;爬山远眺、开阔视野;呼吸新鲜空气,增加精神活力;忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲劳,让紧张的神经得到松弛的有效方法,也是防止疲劳症的精神良药。
6、按生物钟作息,所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,则你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
7、定期进行体检,无论青年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,发现疾病,不论轻重,都要及时认真治疗。
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