秋冬养生步步精心

“秋收冬藏”,正是养生时节。不过,在不断翻新的养生方法与门道之中,却是很多人心态的不安与纠结。其实,养生之本在于养心,正所谓下士养身、中士养气、上士养心。那么,养心的本真又是什么呢?答案就是中国古人所说…
tag标签: 日期:2023-06-09 阅读了667

古代文人如何养生

现在锻炼身体的活动和器械都很多,医疗也很发达,人的寿命普遍提高,可是古代处处都很落后,那时候的人怎么养生呢?南朝医学家陶弘景说过“饱食,不用坐与卧,欲得行步务作以散之。”散步时须徐步缓行,老弱者不妨执杖…
tag标签: 日期:2023-06-09 阅读了893

五气养生 老而不衰

中医强调的以气养生,是养生之道的一个重要方面,概括为以下几个方面的内容。培养元气元气为生命之本,人要有所追求,但不可奢求,奢求不到,会气阻伤身,人应求其所能求,舍其所不能求,心安自得而培养元气。安静通…
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老寿星的养生秘诀

小区赵大爷98岁了,眼不花,背不驼,耳不聋,记性非常好,是名副其实的健康老寿星。老爷子经常去大学的操场晨练,还向人们讲解他的养生之道。概括起来,赵大爷的长寿秘诀就是“一公里”、“一碗粥”、“一天乐”、“…
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电子产品成睡眠新杀手

吃得好不好?睡得香不香?这两个问题常被老百姓用来判断一个人是不是“有福气”。如今口福很容易满足,但睡个好觉对很多人来说却是一种奢望。当睡眠成了问题,睡眠消费也就应运而生。不过,专家表示,在红火的睡眠消费…
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入春养生别忘梳头

晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中说:“春三月,每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。通过梳头,可疏通经络、气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元…
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我的养生四法

年过半百,经历太多,终觉人生不外乎两样:养天年、享天伦。因此,这两样也就成了我后半辈子追求的目标。摸索几年,在不断的实践中得出自己的养生行为可归纳为“食、眠、炼、神”4个方面。食俗话说“病从口入”,年长…
tag标签: 日期:2023-06-09 阅读了551

寻花(找小姐)的男人早泄,以及危害多多

大部分男性在进入青春期以后,就开始有了性方面的需求。而成年以后对于性的需求就会变得更大。由于有些男性没有女朋友,或者其他因素的影响,就想通过寻花来发泄生理需求。但是在寻花的时候,经常会出现早泄的情况,…
tag标签: 日期:2023-05-29 阅读了758

饮酒御寒寒更寒

严冬季节,有些人喜欢喝点酒以驱寒冷。人在喝酒之后确实会有一种暖乎乎的感觉,但这种做法得不偿失,甚至对健康造成很大的危害。因为,酒中的乙醇可使大脑神经先兴奋,后抑制,使心率加快,血管扩张,流经皮肤的血液…
tag标签: 日期:2023-05-18 阅读了133

游泳减肥的注意事项

1、患有心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人群。2、沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者可能会给他人带来麻烦。3、饭后或酒后不应立即游泳。胃受水压力和冷刺激容易引起痉挛腹痛,长期引起慢性…
tag标签: 日期:2023-05-14 阅读了404

健身前不宜吃的食物 聪明挑选运动前零食

运动前不需要吃很多食物,吃很多的话,最后感到绞痛,放弃运动的可能性很高。避免会给你带来胃气胀的食物,一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量,不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气,让你…
tag标签: 日期:2023-05-14 阅读了364

注意健身饮食 健身饮食选择什么最好

1、合理选择三餐食物的种类和数量,仅仅是根据自己的喜好选择食物。2、重视主食摄取,如米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物,可供运动员充足的能量。3、物蛋白和植物蛋白的比例适当,不要吃太多肉类,要多吃…
tag标签: 日期:2023-05-14 阅读了39

游泳为什么会溺水

一、心理原因1、怕水心理严重,遇到水后惊慌失措,四肢僵硬容易导致溺水;2、好奇心、不当心地突然落入水中的,容易导致溺水;3、打赌比拼,过于逞强好胜的,容易导致溺水;二、生理原因1、潜水时间过长,产生缺氧窒息,…
tag标签: 日期:2023-05-14 阅读了349

游泳真的能丰胸吗?

1、在炎热的夏天,很多人喜欢去游泳消暑。其实游泳不仅可以消暑降温,还可以丰胸减肥哦。2、为什么游泳能丰胸?因为游泳时水压对胸部有按摩的效果,对促进胸部发育有一定的作用。再配合有效的丰胸产品,更容易达到丰胸…
tag标签: 日期:2023-05-14 阅读了330

野外游泳危险吗?

户外环境游泳比游泳池游泳危险性大得多。1、遇到紧急情况时,如抽筋、体力不足,如果没有其他人,那就危险了。所以一定要有几个水性好的人陪同。2、河内表面看起来很平静,但水下的情况不一定,有涡流、水草或其他硬…
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适宜电脑族的四种健身方法

1、长跑和水中慢跑适当的人:工作一直坐着,腰疼、颈椎病等,编辑、自由写手等很多落下。理由:长跑适用于这样的人,但周末集中跑两天,不仅效果不大,长跑也是激烈的活动,不应该在周末进行,自由自在的水中慢跑成为现…
tag标签: 日期:2023-05-14 阅读了332

初学者健身减肥计划的注意事项

第一步:热身如果你的体能跟不上或者体重含量大,跑步机的速度可以设定在6.50到7.00之间(根据自己的身高,个子矮,体重大,相应的减速)然后跑10分钟,走5分钟,然后随着体能的增加,会持续很长时间。第二步:有氧运动跑…
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初学游泳掌握三大技巧

游泳技巧一、呼吸在水中呼吸主要分为呼吸和呼吸,掌握适当的呼吸和呼吸方法,不怕浸水。吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜出水面,吸气,再低头。循环往复。水的压力远大于空气,在水中憋气与…
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冬天做什么有氧运动好 冬天如何运动才最养生

冬天运动是很有道理的,冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度。冬天气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。更自然地增加运动量,加快热量消耗。从早上开始室外…
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有氧运动的缺点 有氧运动的五大误区你知道吗

对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的锻炼形式适合他们。想要通过有氧健身运动达到减重的效果,有哪些错误观念会削弱锻炼的积极效果呢?以下是关于氧气健身识的五个常见误解。误区1:锻炼时间越长,应该多吃。大…
tag标签: 日期:2023-05-14 阅读了675