晚上10点、11点，躺上床，闭上眼，很多人便开始自我催眠：快点睡，快点睡，明天还得早起上班/上学呢。不知何时开始，原本用于放松和恢复精力的睡觉，开始变得艰难起来。不仅入睡难，还睡得不香。睡眠质量差的原因有很…

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。睡前到户外散步一会儿，放松…