一大杯牛奶，一个煎鸡蛋，一些肉片，再加上一个水果，成为许多上班族的早餐选择。如此搭配，蛋白质、脂肪摄入量是够了，但却忽略了碳水化合物的摄入。所以，在吃这些食物的时候，再适量补充一些大麦、玉米、燕麦、大…