中年人应该注意身心健康的调养,中年人的心理健康标准

本文位置:男士喷剂> 情感生活 发布日期:2018/10/20 10:08:54 阅读了

中年人应该注意身心健康的调养,中年人的心理健康标准

从生理角度讲,长期精神高度紧张也会让人内分泌功能失调,免疫力下降从而导致各种生理疾病产生,甚至会导致过劳死。导致人们出现心理疾病的原因一般分为三类:生物学原因、心理学原因和社会学原因。

生物学原因:主要是指遗传或者生理上的疾病引发心理疾病,属于不可抗原因,例如中风患者有可能因为脑部功能发生改变,从而产生一些情绪和心理上的问题。

心理学原因:则是指人在成长过程中经历了各种各样的事件,在应付、处理这些事件中,每个人都逐渐形成自己特有的方式和方法,当有一天,我们已经习惯并且觉得有用的这些方式和方法不能解决新遇到的问题时,就有可能导致心理问题的出现。

社会学原因:则是由于现代社会节奏加快,处在社会中的各个群体的期望值都在不断升高,从而导致精神压力增大出现这样或那样的心理问题,这也是导致各类心理问题的主要原因。

一般来说,一 个心理健康的人应该有正常的认知能力,有明确的生活目标,有对生活的正确 理解,有较强的抗压能力,能对他人友好、随时保持乐观心态。当然,在不同的年龄阶段有不同 的特点。 具体到中年人来说,中年人的心理健康应该有如下几个特征:

1、思维健全敏捷。思维能力和表达能力较强,说话不颠三倒四,分析问题解答问题清楚明了。

2、有自知之明。能客观、正确地认识自己,能自觉地用理智控制自己,这是心理成熟的最高标志。

3、有比较丰富的想象力。善于用想象鼓舞群众,用想象为自己设计一个奋斗目标,并鼓励自己为之奋斗。

4、学习能力始终不衰。应坚持学习新知识和新技能,培养或掌握多项正当的兴趣和爱好,并经常为之而忙碌。

5、感觉尚好。人的心理活动认识事物都是从感觉、知觉开始的。视、听、嗅、触均应正常,知觉事物不发生错觉。

6、记忆良好。能记住重要的事情,不要人常提醒。但不能要求什么都能记住,遗忘是正常的现象,也是保护记忆力的必要。

7、情感反应有度。情感反应要有分寸,不易冲动,不常忧郁,不事事紧张,不麻木不仁。能常乐、制怒经得起欢乐,也经得起悲痛。

8、人际关系和谐。对人宽,对己严,易看别人长处,多看自己短处,乐于助人,尊重别人,才能在处理各种人际关系中,充满愉快和满意的心境。

影响中年人心理健康的因素:

一、身体退行性变化,更年期现象:人到中年,各种感觉器官及其功能发生变化,体重增加,记忆力下降。到了一定的年龄阶段会出现更年期反应。更年期主要是指个体由中年向老年过渡过程中生理变化和心理状态明显改变的时期,这段时期人的情绪波动大,有时候会莫名其妙地发脾气,闹情绪,心情沮丧,易对人际关系造成一些负面影响,影响中年人的身心健康。

二、社会责任的压力:中年人群体是社会的中坚力量,承担着重大的社会责任。事业上,他们担任重要职务,工作压力很大。在激烈的社会竞争中,中年人在工作之余,还需不断更新观念、继续学习,才能胜任工作。繁重的社会责任和工作压力,往往使得他们无暇关注自己的身体健康。持续的心理紧张状态有可能造成高级神经活动功能失调,睡眠质量下降,记忆力减退,工作效率降低等情况。

三、理想与现实的差距:大多数都会在事业给自己设立明确的目标,并期望通过努力付诸实现。但由于主、客观因素,理想与现实往往有一定的差距。中年人在生理上已进入缓慢衰退期。长江后浪推前浪,面对迅速成长的青年一代,心理难免产生失落感。人到中年,应加强个体的自身修养,了解和顺应自然规律,平静地接受人到中年生理上出现的变化,工作中合适认识来自年轻人的挑战,灵活地调整自己的目标。

四、不良的生活方式:多数中年人因为工作需要经常参与应酬,有些中年男性在巨大的工作压力下,养成吸烟和酗酒的不良生活方式。繁重的工作任务,造成睡眠不足,健康严重透支。在日常生活中,部分中年人无暇关注自己的身体健康,不合理的饮食,从而导致肠胃病和过度肥胖等疾病的爆发。在慢性疾病发病中,有资料显示,生活方式和行为因素占44.7%,环境因素占18.2%。

五、错综复杂的人际关系:心理学家莱文森认为中年人被夹在年轻人与老年人、家庭与事业之间,是“被约束的一代”,面临着“角色压力”与“中年危机”。中年期是一生中扮演角色最多的时期,人际关系通常涉及亲子关系、双亲关系、夫妻关系、同事关系,朋友关系诸多方面。Marks的研究表明,不同的角色能使人产生不同的幸福感[2]。在家庭关系中,中年人上要赡养父母,下要培养教育子女,集诸多事务于一身。对父母健康的担忧,对子女升学与就业问题操心牵挂,使得一些中年人身心疲惫。在工作中要协调上下级的关系,激烈的工作竞争,使得中年人的生活节奏加快,心理压力加剧。日常生活中婚姻关系需要用心经营,许多夫妇由于生活和工作压力,双方缺乏沟通,影响婚姻质量。

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