释放心情，不要让坏情绪控制你

释放心情，不要让坏情绪控制你

人生不如意，十之八九。不如意就会产生坏情绪，尽管男人心胸比较宽广，但失恋，被老板炒鱿鱼，生意失败，股票套牢，没评上职称，与邻居吵架……这些事情多了就会使男人变得郁郁寡欢。有时一件鸡毛蒜皮的小事，也会让人烦恼、忧郁愁眉不展。作家刘震云写过一篇小说《一地鸡毛》，小说中的那个机关小干部，因为买的一块豆腐馊了，竞至一整天心情大坏，与妻子拌嘴，在机关不开心……这些小情绪都会影响身体健康。

焦虑是男人们常有的一种坏情绪。从心理学上讲焦虑是指人们对生活中一些即将来临的、会对自己产生重大影响而结果又不确定的事件或可能发生危险和灾祸的情况进行适应时所发生的一种心理状态，是一种忧虑、恐惧和焦灼不安兼而有之的情绪反应。由于有焦虑的产生，人们本能地从心底萌生出逃避或摆脱自身处境的主观意愿，因此，一定程度的焦虑是一种“保护性反应”。任何人在一生中都不可能一帆风顺，因此，谁都会有不同程度的焦虑体验。如高考前的学生吃不下饭、睡不好觉;比赛前有的运动员会四肢发凉、手心出汗、心跳加速等等。随着社会发展和竞争的日益激烈，患焦虑症的人数不断上升，在西方发达国家的发病率为3%～5%。近年来，我国焦虑症患者的比例也逐渐上升到2%～3%，以脑力劳动为主的群体，如从事科研、教学、机关、管理等职业的患者人数明显高于体力劳动者。

焦虑症患者常常面容绷紧，愁眉紧锁，拳头紧握，为了解除肌肉紧张而咬手指、用手敲桌子或来回踱步，无法安静下来;睡眠不良甚至无法入睡，多噩梦或夜惊;说话变得很快，不间断，声音提高或说话声变得犹豫甚至出现口吃;更有些人姿态变得僵直，双手发颤，甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖。

焦虑使人的交感神经系统机能亢进，血液中肾上腺素的浓度增加，出现血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多等现象，有的人呼吸变得深而快，骨骼肌紧张，胃呈翻动感。如果焦虑反应进一步发展，也可能使副交感神经的活动增强，出现尿频、肠蠕动加快、腹泻以及大小便不自主地排出、毛发竖立等现象。

一定程度的焦虑可以调动身体的生理防御机制，使人的心智活动增强，有利于摆脱困境。但是，过度的焦虑则会破坏人的心理平衡，使人记忆力减退，注意力不易集中，逻辑思维能力下降;体内肾上腺和脑垂体的过度活动，糖贮存的过度消耗，可能会出现胃溃疡、胸腺退化、免疫系统破坏等不良后果。

焦虑虽然是许多疾病的致病原因和诱发因素，但是在焦虑状态下，并不是每个人都会得病的。坚强的意志，开朗的性格，乐观的情绪，长期生活经历中锻炼而成的对紧急局面良好的适应能力，对于解除焦虑状态，则是一剂最好的灵丹妙药。为远离焦虑，避免焦虑对身心健康带来的不良影响，平时应当正视现实，主动面临挑战，以适应复杂多变的环境。

焦虑是不爱倾诉而又担负重责的男人常有的坏情绪，保持心态的平和可让焦虑随之远去。

而孤独恐怕是男人心底永远的秘密，因为男人不愿把自己的孤独表现给别人看。也正因为如此，男人才要学会调整自己的情绪，不要把自己置身于孤独感的控制之下，陷入无边又无声的伤感之中。

有位孤独者倚靠着一棵树晒太阳，他衣衫褴褛，神情萎靡，不时有气无力地打着哈欠。一位智者从此经过，好奇地问道：“年轻人，如此好的阳光，如此难得的季节，你不去做你该做的事，懒懒散散地晒太阳，岂不辜负了大好时光?”

“唉!”孤独者叹了一口气说，“在这个世界上，除了躯壳外，我一无所有。我又何必去费心费力地做什么事呢?每天晒晒我的躯壳，就是我应该做的所有事了。”

“你没有家?”

“没有。与其承担家庭的负累，不如干脆没有。”孤独者说。

“你没有你的所爱?”

“没有，与其爱过之后便是恨，不如干脆不去爱。”

“没有朋友?”

“没有。与其得到还会失去，不如干脆没有朋友。”

“你不想去赚钱?”

“不想。千金得来还复去，何必劳心费神?”

“噢，”智者若有所思，“看来我得赶快帮你找根绳子。”

“找绳子?干嘛?”孤独者好奇地问。

“帮你自缢!”

“自缢?你叫我死?”孤独者惊诧了。

“对。人有生就有死，与其生了还会死去，不如干脆就不出生。你的存在，本身就是多余的，不是正合你的逻辑么?”

孤独者无言以对。

“兰生幽谷，不为无人佩戴而不芬芳;月挂中天，不因暂满还缺而不自圆;桃李灼灼，不因秋节将至而不开花;江水奔腾，不以一去不返而拒东流。更何况是人呢?”智者说完，拂袖而去。

孤独原本是人类的自然本性。但是极度的孤独或长期的孤独，使自己与别人隔绝，这就是失败个性的特征了。

这类孤独个性的形成，是由于与生活隔绝、与真实生活远离而造成的。一个人如果远离真实的生活，就会将自己与生活的基本接触完全隔开。那些孤独的人时常生活在恶性循环之中，因为他感到自己的独立，所以与别人的接触并不能使他获得快乐，甚至会使自己更加孤独。

一位心理学家认为，真正的孤独感，往往产生于那些与外界没有任何情感和思想交流的人身上。事实上，不管你身处何地，只要你对周围的一切缺乏了解，与身外的世界无法沟通，你就不得不饮下孤独酿成的苦酒。

因此必须战胜孤独，并走出孤独的阴影。

首先你大可不必为了自己跟别人不一样而忧心忡忡，人人都是既一样又不一样的。只要你自信一点，钻出自织的“茧”，你就会发现跟别人交往并不是一件难事。要学会与外界交流，独自生活不意味着与世隔绝。一个长年在山上工作的气象员说，他常常感到有必要把自己的思想告诉人家，可是他的身边却没有人可以倾诉，所以他就用写信来满足了自己的这一要求。

当你感觉到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未见面的朋友写封信，或者给哪位朋友打一个电话，约他去看一场周末上映的电影;或者是请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的菜，这都别有一番情趣。

其次要随时跟朋友们保持联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候才想起他们。要知道，别人也都跟你一样，能够体会到友谊的温暖。或者为别人做点什么。跟人们相处时感到的孤独，有时候会超过一个人独处时的十倍。这是因为你与周围的人格格不入。就跟你突然来到一个语言不通的国度一样，你无法跟周围的人进行交流，你也无法进入那种热烈的气氛里面，你不由自主地觉得自己很孤单，而他们之间那种热烈的气氛更是衬托出你的被冷落。

要打破这种尴尬的局面，唯有“忘我”。想一想你能够为人家做点什么，这很有好处。记住：温暖别人的火，也会温暖你自己。

另外，适度地离开熙熙攘攘的尘嚣世界，接近大自然，享受大自然带给我们的乐趣。也是排遣孤独的良好方式。只不过忙碌于名利和生计的人们，早已没有恬适的心情去品味自然的美妙之处。

虽然，你还可以选择更多的方式去驱除内心的苦闷和阴影。一些有过痛苦经验的人都说，当他们遭到厄运的袭击，而又不能够对人倾诉时，他们会不由自主地走到江边去，被清爽的江风吹着，心情就会惭渐地开朗。有一个感情丰富的女孩子说，她常常跑到最热闹的街道上去，她觉得只要置身于川流不息的人流，就会忘掉自己的寂寞。

最后，你可以通过确立人生目标的方式来起到驱赶孤独感的目的。也许因为人类早在原始社会就过惯了群居生活，所以现代社会才有了“孤独”这样一种世纪病。人害怕自己跟他人不一样，害怕被别人排斥，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的思想得不到旁人的理解……总之是一种内心的恐慌。似乎人类的心灵越来越脆弱了。

要想从根本上克服内心的脆弱，莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的。

其实坏情绪又何止焦虑与孤独呢，只要是破坏好情绪的情绪我们都可以称之为坏情绪。而对于坏情绪，一定要及时想办法化解它，否则，越积越多，它将成为压在你心头上的石头，让你无法前进，甚至无法生活。

本文标签：释放心情，不要让坏情绪控制你, 个人心态

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