最偷懒的保持身材的方法

最偷懒的保持身材的方法

我的方法是很招女朋友“恨”的：从不进行任何的瘦身活动，每天每顿大吃大喝，吃得再多也就扛四个小时，就饿得不行了，马上需要再吃。每天不能离开的是巧克力，最爱吃的菜一点品位没有——猪肉炖粉条和拍黄瓜，还有“垃圾食品”麦当劳。

基本我是一个忍耐力很高的人，但是只有一个委屈不能承受，就是饿。估计倒退几十年，我要是个地下党什么的，肯定为了一碗热汤面就做了叛徒。

但是，还是有那么一两个小秘诀，从来没跟人说过的，就当是送给朋友们的礼物吧。

每天每顿饭后站半个小时听着容易，做起来可真不容易。在办公室里，经常是匆匆吃完就一屁股坐回电脑前了;晚饭后，一舒服就靠在沙发上了。不要不要，一定要想办法让自己站半个小时。让鼓起的小肚子回去!其实挺累的，尤其吃得特饱的时候，昏昏欲睡，头重脚轻，站着要点儿毅力呢!

如果你更有毅力，可以靠在墙角做一个姿势，踮起脚尖，两臂交叉抬高到头顶——可是不容易，保你5分钟大汗淋漓!

夏天来临前，控制晚饭的主食我在夏天迷恋穿吊带小裙，那哪能有肚子啊!所以，每当6月左右的时候，我就坚持两个星期的晚饭一口主食不吃，可以狂吃肉，试了两年，发现还是很有效的，可以迅速让冬天积累在下腹的累赘不那么明显，其实体重变化不大。两个星期就够了!要是天天不吃主食我可受不了!

我真的就这两“绝招”，再没瞒着大家的了!不过，我确实认识一些虽然胖但是同样有魅力的姐妹，所以，如果老天对你在身材这事上不是那么好，你就想，那它对你肯定在别的事上比别人好!而且，不知道为什么，我老是觉得胖人好像都更容易开心，心思没那么重，其实是福气呢!

为什么会变胖?最简单的原理就是摄入太多，消耗太少。也就是说，只要我们能控制饮食，又能增大能量的消耗就可以避免肥胖，收获苗条的身材。最简单的保持身材的方法。

1.放慢饮食速度：慢吃不仅可以增强饱腹感，还可以在饱腹感前减少食用量，避免肥胖的发生，保持身材的苗条。

2.不能吃撑：吃撑的时候就代表已经摄入过量，很容易有食物剩余和脂肪堆积的情况发生。对保持身材非常的不利。所以为了让身材苗条一定要控制饮食量每一餐最多吃八分饱，也就是感觉到不在饥饿就要放下碗筷。

3.增加适量的运动：运动是燃脂和提高代谢的有效方法。为了能增大能量的消耗一定要多运动。平时少坐公交车多步行，少坐电梯多爬楼梯，少坐多站等。都可以收获很好的运动效果，对减肥瘦身有着非常大的帮助。

4.不吃夜宵：晚上身体的代谢缓慢，运动量降低。如果吃夜宵的话，很容易出现食物消化不安全，热量堆积和身材发胖的情况发生。应该做到睡前三小时左右什么也不吃。

5.早睡早起：优质的睡眠不仅可以促进身体排毒，还可以加速瘦素的分泌，对抑制第二天的食欲和提高新陈代谢有着非常大的帮助。对身材的保持也有着非常大的帮助。睡得好不仅可以健康身体，还可以变瘦。

想要不变瘦，想要甩掉脂肪，就要做好以上五件事。只要肯定坚持，就一定能成功。

本文标签：最偷懒的保持身材的方法, 个人打扮

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