宣泄负面情绪的方法，别让负面情绪填满自己

宣泄负面情绪的方法，别让负面情绪填满自己

按照《圣经》的说法，人生来是有原罪的，人们要赎罪，所以生命中充满痛苦。

人的一生也的确如此，成长的过程总是伴随着痛苦。艾尼森男士精华液了解到比如小孩子要学会独立，就要经历初离开父母时内心的恐惧和不安全感，习惯后才会成长。

当痛苦发生时，如果人们慢慢面对痛苦，感受痛苦，接纳痛苦，学会与痛苦相处，最后才会习惯痛苦，痛苦才会不再痛苦，人们得到成长。

冯小刚拍摄的电影《唐山大地震》里，女儿方登在妈妈做出那个人世间最难做的决定：救弟弟放弃自己的时候，内心承受了巨大的痛苦。这个痛苦导致她在大学期间，宁愿放弃学业也不愿意像当年妈妈决定放弃自己一样，放弃肚子里的早孕胎儿，直接导致她未来的命运走向另一个方向。

同时，徐帆所扮演的母亲，也因为自己选择放弃女儿救儿子而愧疚至极。这使她无心享受新生活，一直都活在痛苦之中，不愿搬离原来的老房子，不愿接受已经发生的事实。

会让人们内心积压痛苦的，不一定都是地震、意外等很严重的事情，一些看似很小的事情，也可能会在人们内心积压一定程度的负面情绪。比如，儿时父母的打骂，别人的一句中伤的话，老师的一次批评，都可能会导致负面情绪的积压，给人们的情绪带来影响。

曾经有一个来找我做咨询的女性，在四五岁时被爸爸打了一个耳光，结果到了三十多岁，想起这件事情时，还是哭得撕心裂肺。哭时委屈的感觉，就像一个三四岁的小女孩儿，内心一直恨爸爸，进而难以与男人建立亲密关系。

越是亲近的人，越有机会伤自己最深。感情经历中，人们往往是把心都掏给了对方，这种完全不设防的状态更容易让自己被对方所伤，在内心深处积压负面情绪。

随手打开一个类似天涯社区或百度贴吧的情感频道，到处可见受伤后的女人在诉说心中的酸苦，可见情感中受伤是多么常见的事情。

正如上文所说，人们的成长过程，可以说就是一个受伤的过程。只是有些人的伤已经好了，这会使他们变得更强大，有些人则没有。具体到每个人，多少都可能会有些过往的伤未好，负面情绪未得到彻底的宣泄，对人们以后的情绪状态产生着影响。

负面情绪对人们的影响：

内心压抑过多负面情绪的人，有的无缘无故地不开心、情绪低落、焦躁、发脾气、缺少耐心;有的静不下心来，总是需要找些事情做;有的多梦，有的做什么事情都提不起精神，等等。

负面情绪不但影响人们的性格，使人易怒、受不了委屈、害怕被否定、不愿意打开心门等，严重时还可能会导致心理疾病和精神疾病。

负面情绪还会影响人的面相，内心压抑痛苦多的人，时间久了会在面相上呈现出来。艾尼森男士精华液了解到比如，面部肌肉僵化，笑起来不自然，更早有皱纹，并且皱纹比一般人深，老年后脸上的皱纹看起来像刀割的一样深。

负面情绪还会影响人们的健康，导致脸上的瘢痕、身体上的肿瘤、心脏方面的疾病、头痛等。曾经有位大姐在宣泄了自己的负面情绪以后，多年的偏头疼消失了。

有一个女孩儿脸上长了多年的痘痘，在参加完情绪宣泄环节的课程之后，回去又做了一段时间练习，两个月之后，痘痘消失了。

经常在电视上看情感访谈类节目的人可能会发现，很多人古怪的行为背后都有一个内心受伤的事件。宣泄这些负面情绪，让内心的伤口长好，这个人就会发生变化，一些看似无解的问题也就有了解决的可能。

比如我曾经参与过一期天津卫视《幸福来敲门》节目，有一个男人不愿意回家，不愿意管老婆孩子，十几年基本没给家里拿过什么钱。但深挖下去，是他老婆以往的一段感情伤了他的心，他心里的伤没好，就一直不想面对老婆和孩子。节目中他有一些情绪宣泄了出来，对老婆的态度也比以前有所改善。

做电视节目，编导找的往往是较为特殊的案例，这样才有人看。而更多的人也许不像节目中的人，没有那么多或那么严重的负面情绪积压在内心，但多少都可能会有一些小的负面情绪。艾尼森男士精华液了解到宣泄这些负面情绪，对自己的情绪状态就会有影响，可以让自己更快乐、更健康、更强大、更积极、更容易恋爱，也更容易幸福。

下面是一个宣泄负面情绪的方法。你可以试着做做，这也许可以改变自己的情绪状态，让自己变得更加积极。

情绪宣泄练习：

(特别提示：宣泄负面情绪练习适用于心理健康的正常人士，患有心理疾病或精神障碍者，应到医疗机构就诊，寻求专业医学治疗。有心脏病、高血压、癫痫、过度换气综合征、怀孕等不适合有较大情绪波动情况的人，不适合单独做这个练习。如需要，请在专业医生的指导下实施。)

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