怎样戒掉吸烟习惯，戒掉吸烟的习惯对人体有哪些好处?

怎样戒掉吸烟习惯，戒掉吸烟的习惯对人体有哪些好处?

众所周知，吸烟是最难戒掉的习惯之一，但是任何戒烟的努力都会得到健康的回报。那些吞云吐雾者患肺癌、心脏病以及血液循环系统疾病、支气管炎、骨质疏松、高血压、明显的衰老等的几率会显著增加。此外，正如我们已经知道的，虽然吸烟在最初会使我们感到轻松，但长此以往却会引发应激反应。

吸烟是一种不良嗜好，它对人体健康危害极大，对他人(被动吸烟者)和环境都有有害影响。烟草中含有有毒物质20多种，烟雾中有害化合物多达300种以上。吸烟所造成的死亡率大大超过酗酒和车祸，它对冠心病、睡眠、性功能、心理等有直接影响，难怪有人把吸烟比作成慢性自杀。

吸烟的“上瘾”只是一种顽固的习惯，它不同于吸毒成瘾。在戒烟过程中也没有很大的痛苦和病理反应，因此较易戒除。但嗜烟者的戒烟亦有较大难度，戒除过程中有消极反应。

下面介绍怎样戒掉吸烟的习惯：

(一)正确认识吸烟的危害：很多人明知吸烟不好，但是在行动上就是不肯戒掉，或者戒了几天又吸起来了。对此，需要思想上认清吸烟是有百害而无一利的，通过实例吸取教训，唤起戒烟的自觉性。对吸烟产生反感情绪，并以坚强的意志，纠正吸烟的习惯行为。

(二)转移注意力：刚开始戒烟时是很痛苦的，不吸烟就总觉得心烦焦虑，什么都做不下去。艾尼森男士精华液提示这时不妨用转移注意力的方法解脱，如到外面走走，看看花草，也可以洗洗脸，做做体育运动等等。目的是把吸烟的想法打消，因此采用转移注意力的办法，抑制顽固的吸烟意识能收到戒烟效果。

(三)厌恶疗法：首先是对吸烟产生厌恶情绪。同时结合针灸、药物、口香糖等，使吸烟时出现恶心、头晕等反应，从而自觉地不再吸烟。

(四)制订戒烟计划：一般开始戒烟时可由少吸到全部戒掉，比如，每天吸20支，第一周每天吸15支，第二周每天吸10支，第三周每天吸5支，第四周不吸。同时每周完成计划可以给予其他奖励，以鼓励继续积极坚持戒烟效果，经过一段时间肯定能达到戒烟的目的。

(五)家庭疗法：妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒烟。艾尼森男士精华液提示如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来，买件有意义的物品送给他作为奖励;如果违约，则给予一定的惩罚。

因为尼古丁有使人高度成瘾的特性，若吸烟者长时间不吸烟，就会急躁易怒和紧张不安。若你正处于努力戒烟期，请记住替代疗法，如传统中药或西方草药医疗、针灸疗法、催眠疗法和顺势疗法，它们对你会很有帮助。然而，在任何成功的戒烟尝试中，最重要的一个因素是需要坚持你戒烟的决心。 若你戒烟主要是为了取悦某人，或只是心不在焉的尝试，成功不会垂青于你。另一方面，若你信心坚定，而且借助了任何上面所列的种种方法，结果往往是乐观的。

在尝试戒烟的过程中，吃一些营养滋补品为身体提供额外的支持是很有益处的。它们不仅能帮助身体恢复，而且通过更加有效地清除有毒废弃物，它们还能支持我们的神经系统，对抗通常伴随着戒烟过程的焦虑不安和急躁易怒。

转自刘彦慧《健康习惯指导》

本文标签：怎样戒掉吸烟习惯，戒掉吸烟的习惯对人体有哪些好处?, 戒烟好处 戒烟方法

本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！