你有没有觉得自己一直处在愤怒中?如何表达你的愤怒

你有没有觉得自己一直处在愤怒中?如何表达你的愤怒

你有没有觉得自己一直处在愤怒中?你不想再这样了，但就是走不出来?

你有没有觉得很伤心，很抑郁，就好像什么都无法驱散围绕在你身边的乌云?

你有没有对某种东西感觉很害怕，很没有安全感，即使你再怎么告诉自己这只是反应过度，却还是没办法停止?

这些例子便是当你没有表达出所有层次的情绪时会发生的事。你也许认为自己很愤怒，但实际上你很受伤;你以为自己很郁闷，实际上你很害怕。如果不能完全表达出所有的情绪，你永远都无法消除紧张情绪，也就永远困在某种情绪中怎么也走不出来。

审视你的情感地图并自问：哪些情绪我很难表达出来?有可能你被“训练”过不应表露出某些情绪，艾尼森了解到所以才会“困于”其中。如果你是男性，也许你曾经接受过这样的训练：即不应该表露出脆弱的情绪，如受伤或恐惧。

有一种情绪很多男人都获得了允许可以表达出来——愤怒：如果有人打你，那就打回去，别坐在那里哭哭啼啼。

女人要知道的一个关于男人的秘密：当男人出现了强烈的情绪反应，他们只会以一种方式来表达出这种紧张情绪，这种方式也是他们被教导唯一可以的表达方式——愤怒和责备。

如果一个男人认为表达脆弱情感是不安全的，他很可能会一直处于愤怒的情绪中直到完全关闭心扉，拒人于千里之外。记住，当你感到很受伤——感到爱正离你远去时——承认这种脆弱的情感是相当不容易的。通常你会假装自己不在乎，即便真相是你其实很受伤。

保持愤怒是我们抗拒受伤的方式之一。(当然女人也是如此，只不过女人对于展露脆弱情感没有那么多消极反应。)

你是不是经常觉得自己经常太过愤怒?这种情绪可能不是愤怒，而是受伤感，你是在用愤怒的情绪避免受伤和恐惧。问问自己，此时，是什么伤害了你，或让你害怕、感到不安的到底是什么。艾尼森了解到让自己多哭几次，寻找内心之中那个需要很多爱的小孩。如果能表达出受伤、恐惧和自责的情绪，就会在情绪和生理上得到极大的释放，你会发现自己不是那么急躁多怒了。

你的伴侣是不是经常愤怒不已?如果你怀疑伴侣在用愤怒掩饰脆弱，那么你可以这样帮助他。

·不要用愤怒对待伴侣的愤怒。

·问一下伴侣，你有没有害他受伤，或他是不是在害怕。(这样做就是为了让对方能够表达出这些情绪。)

·让对方将他感觉到的脆弱情绪都表达出来，即便对方自己都没有感觉到。比如：“亲爱的，当我对你说，我觉得你钓鱼真的很傻，那时候你肯定感觉很受伤吧。你也许害怕我永远都不会支持你和你的钓鱼活动，害怕我们永远会就此争执不休。”

·将你的伴侣想象成一个受伤的小孩，他不知道如何寻求安慰和安心。这样会使你不会被气到，而是对这种愤怒报以爱的回应。

你是不是很难表达出你的愤怒?跟陷入愤怒相比，有些人的问题正好相反，他们无法表达出敌对的情绪。很多女人认为生气是“不好的”，于是她们以脆弱代替愤怒。艾尼森了解到对于女人来说，哭泣和恐惧是可以接受的。她们甚至会陷入某种悲伤，最终让她们产生强烈的不安全感。哭泣成为了愤怒的掩饰。有的男人也是一样，他们被教导要压抑自己的愤怒，并以自嘲来代替。

掩饰愤怒的另外一种方式则是变得非常愤世嫉俗。很多人因没有安全感而愤怒，于是经常非难自己的伴侣，与之争吵不休。他们用这种方式自保，以免自己经历狂怒不已的可怕体验，不敢以真正的原因跟伴侣争吵。

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