思想散乱的人更容易外遇,夫妻二人需要真诚沟通
思想散乱的人更容易外遇,夫妻二人需要真诚沟通
就像在酒精成瘾的情况下,你得知道你的心理界限一样,你要知道任何在线色情行为的尺度。你得知道自己的界限,然后根据适合你的最佳情况去计划你的行为。
其次,与你的另一半一起确定,什么行为是你们两个人都可接受的,什么不是。我们并没有权利去告诉你什么是对的或错的,但我们确实鼓励你和另一半一起确定你们能够接受的和不能接受的行为。如果你们两个都想要一个开放式的婚姻,那很好;如果你们都认为访问色情网站是可以的或不可以的,那也很好。重要的是达成两个人的共识。在你们中的某个人发现另一个人会有危害彼此关系的行为之前,要讨论这个问题,并且在生活中保持这种共识。
再次,如果你不能成功地遵循这些指导方法。比如,尽管你心里是拒绝的,但是你仍然难以抗拒网络色情的诱惑。即使如此,也要严肃地面对这场斗争。仅仅是这种斗争的意识,就会让你认识到自己身处险境。如果你根本不抵抗,而是试图偷偷地将大把时间花在浏览色情网站上,那么你就进入了最危险的境界,我们称之为“否认问题”。
如果你正在挣扎中,或者你认为你也许可能已经进入了否认问题的状态,不要从道德的角度来审判自己。所有这样的审判只会慢慢积累羞耻感,那只能使你更进一步地将这些隐瞒起来,只会让问题变得更糟。
你应该在专业人士的帮助下,来问问自己这些问题:
1.为什么我一直在进行这种秘密的性活动?
2.是否在我身上或我的生活中缺失了什么,而我试图用这个去替代?
3.我是否将这种行为当做一种抗抑郁剂或减压方式?
4.我是否用这种行为来回避其他问题?
5.我是否曾经在不知情的情况下卷入某件事情?
6.我是否愿意结束它?
7.与目前采取的回避方法相比,是否有更有建设性的方法解决我的问题?
8.如果我放弃在线的色情行为或是外遇,我能用什么替代这种快乐呢?
9.谁能够让我感觉足够安全,能够和我讨论这种问题并设定计划?
10.即使我能够停下自己正在做的事,我要如何去面对自己的羞辱感和罪恶感?
通常,你最好能和别人讨论这个问题,所以对问题9的回答是至关重要的。如果你想不出任何人,就从你的医生或最好的朋友开始。
大多数时候,由网络环境造成的这种强迫性成瘾性行为都被归于“自我治疗”的范畴中,就像哈佛大学的成瘾专家爱德华·卡恩齐亚(Edward Khantzian)说的那样。这种自我治疗可以转为实际的药物治疗,比如使用抗抑郁剂或抗焦虑剂;或者可以采用隐喻治疗,比如重建自知力、重新建立与伴侣的亲密感,这样可以使你将曾经投入网络色情的精力转移到锻炼上,或是12步戒断法[1]中。
12步戒断训练的根本原则是将实际的药物或成瘾行为,替换成人际交往关系的问题,也就是我们说的“联系”问题。在治疗成瘾方面,没有什么方法比12步戒断法更有效。
不管你用什么方法,最重要的是要认真面对问题,但不要为此感觉羞耻,要理解你面对的诱惑已经超出你的控制,然后制订一个计划,将自己从伤害自己和爱人的状态中解救出来。
——转自作者:爱德华?哈洛韦尔《分心也有好婚姻》
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