减轻心理负担的方法,我们应该怎么减轻自己的负面情绪

本文位置:男士喷剂> 情感生活 发布日期:2019/5/3 8:54:30 阅读了

减轻心理负担的方法,我们应该怎么减轻自己的负面情绪

首先要说明的是,一味地压制并不是解决负面情绪的最佳方法,不少人想用外界的方式将负面情绪死死地压住,并认为只要压制住了就能解决了。但是负面情绪并不是凭空产生的,也不会凭空消失,假若长时间压抑,总有一天它以更猛烈的方式爆发出来。

1、端正态度:只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活,你的人生才会更精彩。

2、热爱生命:每天吸收新的养料,每天要有不同的思维。多学会换位思考,尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。

3、休息:遇到心情烦躁的情况的时候,你喝一杯白水,放一曲舒缓的轻音乐,闭眼,回味身边的人与事,对新的未来可以慢慢的梳理,即是一种休息,也是一种冷静的前进思考。

4、珍惜身边人:珍惜身边的人,用语方面尽量不伤害,哪怕遇到你不喜欢的人,你尽量迂回,找理由离开也不要肆意伤害,这样不仅让自己心情太坏,也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。

5、使自己安静下来:学会让自己安静,把思维沉浸下来,慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零,每天都是新的起点,没有年龄的限制,只要你对事物的欲望适当的降低,会赢得更多的求胜机会。

6、关爱自己:学会关爱自己,只有多关爱自己,才能有更多的能量去关爱他人,如果你有足够的能力,就要尽量帮助你能帮助的人,那样你得到的就是几份快乐,多帮助他人,善待自己,也是一种减压的方式。

7、相信自己多和自己竞争,没有必要嫉妒别人,也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人,而始终把自己当成旁观者,越是这样,越是会把自己掉进一个深渊。你要相信,只要你去做,你也可以的。为自己的每一次进步而开心。

8、不要妄自菲薄:不论在任何条件下,自己不能看不起自己,哪怕全世界都不相信你,看不起你,你一定要相信你自己,因为我相信一句话,如果你喜欢上了你自己,那么就会有更多的人喜欢你,如果你想自己是什么样的人,只要你想,努力去实现,就会的。

9、多阅读:广泛阅读,阅读实际就是一个吸收养料的过程,现*面临激烈的竞争,复杂的人际关系,为了让自己不至于在某些场合尴尬,可以进行广泛的阅读,让自己的头脑充实也是一种减压的方式,人有时候是这样的,肚子里空空的时候会自然的焦急,这就对了,正是你的求知欲在呼喊你,要活着就需要这样的养分。

10、调节情绪:学会调整情绪,尽量往好处想,很多人遇到一些事情的时候,就急的象热锅上的蚂蚁,本来可以很好解决的问题,正是因为情绪的把握不好,让简单的事情复杂化,让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键,把每个细节处理的得贴就会游刃有余.遇到棘手的事情,冷静点,然后想如何才能把它做好,你越往好处想,心就越开,越往坏处想,心就越窄!

你觉得自己负面情绪很多,是因为很多时候是因为你的潜意识里面压抑了很多的感受,这些感受你无法抒发。所以一遇到不顺心的事情就开始烦躁,开始抱怨,开始生气。

这样的长期积累下来就会变成一种你的习惯情绪,你遇到不顺利就开始抱怨。这样会让你自己变得非常被动和无助。

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