自信的女人更美丽，自信女人炼成记

自信的女人更美丽，自信女人炼成记

自信乃魅力之首，这是最为重要与最为基本的。其实，魅力并不复杂，它就是气质加自信!每天潜移默化地一点一滴地鼓励自己，给自己信心，这样做，魅力就能从骨子里散发出来，就拥有了自己的味道。

和善的眼神犹如三月里和煦的阳光，任何人都不会抗拒，因为它流露的是内心的和善，是用心与人交流。这是不可言喻的魅力，不造作，不包装，原汁原味地弥漫着，并形成一种氛围。

一个人要有足够的才情与智慧才能游刃有余地诠释幽默，才能不露声色，很轻松地表达出幽默。人的一生已是很悲苦， 如若学不会自嘲，如若不豁达一些，开通一些，不累么?世上本无事，庸人自扰之。没事拿自己开开涮，把网上的小笑话小段子与同事共享一下，平日里僵硬的脸会为之柔和一些的。

不依赖人、不靠撒娇去赢得一朵玫瑰，做个让男人无法“一手掌握”的女人;不是去迎合，而是独立个性，看的是自己拥有什么，而不是向男人索取什么，这一点很受男人喜爱。 对一个男人而言， 抱你一刻钟是享受，抱你一天就是苦役了。而成熟的女性，有自己的山峰、事业，她不靠男人吃饭，那她的爱情就显得更潇洒。

培养气质的方法：

1、坐姿：女人对坐姿一定要特别注定，稍不注意可以能会有走光的危险!

2、走姿：女人走路还是优雅的，由于女人生的婀娜多姿的身段，让一个女人走起路还是显得很迷人的。

3、语言：最后一点就是一个女人的语言，有条理，说话口齿清淅，声音清脆，切忌骂人，满嘴脏话，与对方说话时，尽可能用普通话。

4、服装：服装是一个女人品味的最佳表现形式，虽不一定要很贵，但一定要很质量，并且很合身，这个穿起来能衬托出一个自己的好身材，一般连衣裙、T恤、小西装、风衣、礼服等!

5、微笑：微笑是人类最好的良药，时刻记得保持微笑，有些礼公司规定，微笑时必须露出7颗牙齿。其实微笑并不一定有些夸张的要求，只需记住两点就好，1，笑不露齿，2笑不出声。

6、站姿：所谓站有站相，坐有坐相，抬头眼睛平视正方，胸部自就会挺起，微微吸一口气，让小腹轻松收缩进来，(千万别用收吸气，防止呼吸不匀)，保持自己呼吸，别克意强求自己吸气和呼气。

7、眼睛：眼睛是人的心灵之窗，每个女人都希望有一双大大的眼睛，看起来水汪汪的，晶莹剔透，很有灵气。与人交流时，眼角一般平视对方，鼻子以上部位，一般在对方脸停留3-5秒为宜，切不可一下盯着对方看;同时眼睛要中流露出的自信、可靠、亲切的感觉。

生活中如何提升自己的气质：

1、言谈举止：一个人的一举一动表现出来的都是一个人的素质，好的言谈举止是礼貌，尊重，给人安心的，开心的感觉。

2、姿态表情：女人要成熟就一定要抛弃小表情。所以要做到保持微笑到最后。在公众场合要尽量做到笑不要露齿，不要大声的笑。

3、自然气味：闻香识女人，一定要自然的香，很多人都喜欢自然的香味，每天出门前可以喷些温和的花香气味。衣服晒干后，放在衣柜里可以用植物花早来熏一下。

4、衣装穿着：人靠衣装，足以说明衣服的重要性了，穿着一定要大方得体，不一定是穿得很吸引人，那是性感，不是气质。重要的场合要挑选，适合自己的，能把自己的优势展现出来的衣服。

5、行走姿势：有气质的女人行走都有一个统一的特征，就是背部崩的直溜溜的，头部稍微抬高些，表现出来的是自信。方法很简单，自己在家里练习的时候头部顶本书来练习，记得一定要坚持，不是有空就练练。养成习惯后你就会很有气质。

6、培养良好的兴趣爱好：现在已经不是女子无才便是德的年代了，在古代，女性琴棋书画样样精通，所以称为才女。才艺也是吸引人的一个部分，大家可以培养一些这类的爱好。如学习喜欢的琴，也可以自己下棋，还有书画，多了解和喜欢的就可以了。

7、知识水平：从古到今的书香世家非常有名，出来的才女也是数之不尽的，所以读书也是提高女人气质的一种方法，因为你的知识水平高，说话刚中带柔，明明说的是批评别人的话，别人也不觉得难受，但有很有用，是真心为我好的。说话不要太直接，有点内涵，这样别人才会愿意听你讲话。

女人锻炼气质才能更好地完善自己：

练瑜伽的时候就得从容淡定。时间久了，气质也会慢慢提升。练出好气质，让男人穷追不舍。

1、弓式：

》 脸朝下，腹部贴地，俯卧;

》呼气，屈膝。两臂向后伸展，左手抓住左脚踝，右手抓住右脚踝;

》 完全的呼吸，抬双膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地;

》 抬头，尽可能地向后仰。腹部支撑身体的全部重量;

》 当腿部已经完全向上伸展后，在把左右大腿、膝盖和脚踝并拢。

》 保持这个体式5个呼吸，还原。

》益处：这个体式可以恢复脊柱的弹性，增强腹部器官。患有椎间盘突出的人可以通过这个体式缓解病痛。

2、牛面式：

》 坐在地面上，双腿向前伸直;

》 手掌放在地面，抬起臀部，左膝向后弯曲，坐在左脚上。太右腿，右大腿放在左大腿上。抬起臀部，在双手的帮助下，把双脚的脚踝和脚后跟相靠;

》 抬起左臂过头，弯肘，把左手掌放在颈以下、两肩之间的位置。放低右臂，弯右肘，右前臂在背后向上抬起直到右手与两肩胛骨平，在背后双手紧扣。头部挺直，向前看;

》 保持这个体式10个呼吸，还原，换另一侧。

》益处：这个体式可以使腿部肌肉保持弹性，治愈腿部抽筋。胸部得到完全伸展，背部更为挺直。肩关节、背阔肌获得完全伸展。

3、桥式肩倒立：

》背部朝下平躺在毯子上，双腿伸展，绷直膝盖。双手放在腿侧，手掌朝下;

》 呼气，弯曲膝盖，膝盖朝胃部移动知道大腿压倒胃部;

》 呼气时臀部抬起，弯肘，把手放在臀部上。用手支撑着躯干垂直向上抬起，知道胸部碰到下巴;

》 呼气慢慢放下双腿，手掌撑在备上，脊柱向上提升，双腿挺直向后，慢慢落到地面上，双腿伸展且保持并拢;

》 整个身体形成一座桥，身体的重量放在双肘和手腕上。身体与地面接触的部位只有头、颈、肩膀、双肘以及双脚;

》益处：这个体式灵活了脊柱的神经系统，消除日常颈部的紧张。

双角第二式：

》 以山式站立;

》 吸气，双手放在腰间，分开双腿120~150厘米;

》 膝盖上提，腿部绷直。呼气，手掌放在地板上，在两腿之间，与肩部同宽;

》 吸气，抬头、背部下凹;

》 呼气，头顶接触地面，身体重量放在两侧上。双手向后合掌;

》保持这个体式5个呼吸。

气质是由内而外散发的，是经过岁月累积沉淀，长久的内在修养以及文化修养的结合。而不是一朝一夕就能提升的。女人的外貌可能是天生的，高矮美丑都已经改变不了多少了。但是气质往往是靠后天养成的，只有不断的通过提升自我，学习研究，大方展现自己，才能显示最好的气质，做一个有魅力的女人。

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