练级一颗强大的心脏，增强意志力的方法

练级一颗强大的心脏，增强意志力的方法

归根结底就是不要打击自己的自信心，不是别人没有犯错的可能，而是能够认识到自己是个普通人，一件事做不好，不代表件件事都做不好。凡事给自己一次重新来过的机会。

强大的内心不是一天练成的，其实很心酸。这世上没有所谓绝对的强大内心，每一颗强大内心的背后都是经历了许多不为人知的苦难，与无法让外人承担的自我折磨。

如果可以，我并不希望你练就一颗强大的内心，那这样就证明你在此之前，自己一个人曾经受了多少的委屈。

如果内心需要别人告诉你才能强大，那么你是真的不够强大。

如果是心理素质不强，会怯场的话，就多去参加一些需要在很多人面前露脸讲话的事情，这种东西，多试几次就好了。

如果你是碰到很多事情一下无法解决会崩溃。我想你可以试着去当一下一个小团队的领导者，学着去处理各种各样的突发事故，各种鸡毛蒜皮，到时候很多突如其来的事情你自然就会处理了~

如果是遭遇到很多挫折开始怀疑自己，不用怀疑，因为每一天比起前一天都是幸福的。人本来就是越成长越辛苦，当你在遭受很多挫折，你要相信自己在成长，因为下坡路会很平顺与幸福。

提升自己的心理承受力：

勇敢的去经历：走遍了很多的山,遇到了很多的人,看过了很多的事以后,人的承受能力会强大很多。每个人的胸怀都是被撕扯大的,我们每个人都会有痛苦,但经历的多了,小痛苦对你而言就不算什么了。

领略一次极限：其实游乐园的过山车,大摆锤可以锻炼一个人的抗刺激能力。而蹦极或者一些极限运动会让你思考,挑战自己的极限,就像真的面临了死亡一样,如果连死都不怕了,其他的困难就不算什么了。

提升眼界：困于自己的小圈子,眼里看不到大千世界,发现不了其他地方的美,以为自己看到的就是全世界。哇,不要这么凄惨。不要宅了,走出去,发现世界,你会发现天涯何处无芳草的;眼前的一时黑暗是暂时的,光明需要我们去等待,去发现。

要有一个健康的心理：提高心理承受能力要求我们有一个健康的心理。我们要明白一个道理,那就是我们做任何事都存在成功和失败两种结果,以及快乐和痛苦两种选择。很多人的成功是建立在无数次失败的基础上的。有喜怒哀乐才是真正的人生。

加强分析能力：挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失败原因。以表白失败为例,是自己的方法不科学?那要找到正确的方法。是自己的魅力的不够?那么提升自己的形象。总之分析原因,正视现实,而非选择一死了之的逃避,这样的悲剧是可以避免的。

有目的地进行心理训练：心理和身体一样,通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面,“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片,或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游,都是快速提高心理承受力的妙招噢。

不给自己逃避的空间：工作不好,老公养我;这件事不会做,同事一定会帮我……其实这就是一种逃避,纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识,培养解决问题的能力。因为研究表明,缺乏独立意识,缺乏战胜困难的信心、勇气和能力,是心理承受能力差的根源所在。

好习惯谁都想坚持,但无奈90%的人因为缺乏意志力而无法坚持。

增强意志力妙招,不妨一试：

树立人生方向：在自己想要退缩的时候,思考自己的目标与人生方向。

放松一下：让头脑保持清醒、愉悦的状态,然后投入新的工作与生活中去。

转移视线：心理学家麦戈尼格尔建议,当恶习袭来时,轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。

坚持3周时间：一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期,这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外,偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。

不饿肚子,不剥夺睡眠：佛罗里达州立大学研究人员发现,与吃饱肚子的人相比,由于不吃饭而导致低血糖的人,在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人,也有同样的糟糕表现。

确立切实可行的小目标：大量研究表明,接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小,实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议,将自己制定的目标减半,有助于提高意志力。

多考虑长期后果,不贪图短期快乐：哥伦比亚大学一项新研究发现,点香烟之前,与考虑短期快感的人相比,考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示,人们可以利用“思考未来”模式,增强意志力。

养成三多：

一，多经历多享受，在生活中随时能遇到自己棘手、难以解决的事情，如果你不逃避，你选择每一次迎难而上，你会感受解决问题之后极大的快乐，享受其中，经历很多，才能获得生活给予的强大经验值。

二，多读书多看报，看书可以体验你不能体验的生活，感受别人在生命中不同寻常的体验;看报你可以看到目前生活中的楷模，目前生活中值得学习的榜样。这也是体验生活，提升经验值的一部分。

三，多无视不喜欢的眼光，你可以选择回避你不喜欢的目光，专注做属于自己的事情，一切根据你的判断和心意，只要保持自己不后悔，完成自己的想法，就是对自己最大的尊重。

本文标签：练级一颗强大的心脏，增强意志力的方法, 大心脏 心态好 意志力

本站部分内容来源于网络，仅供免费阅读，版权归原作者或来源机构所有。如有任何问题请联系我们，会尽快妥善处理！